גישת פריזן – לחשוף את הגוף, לחזק את הנפש
אני אביב, היוצר של גישת פריזן, ומדריך מוסמך בטיפולי מים קרים (CWT – Cold Water Therapy).
במשך שנים, עסקתי בהדרכה בתחומים שונים ואוכלוסיות שונות.
חקרתי ולמדתי על תיאוריות התנהגות, דפוסי חשיבה, חוסן מנטלי, נשימה מודעת והשפעות של חשיפה לקור על הגוף והנפש.
החיבור שלי לעולם הזה הגיע מתוך מסע אישי של התמודדות עם מצבים שונים בחיים, כמו כן סטרס וטראומה ברמה האישיית וכמלווה.
למדתי שהיכולת להתמודד עם אתגרים גופניים ומנטליים היא מיומנות נרכשת, כזו שיכולה לשנות חיים ולעשות אותם טובים יותר.
למה פריזן?
יש לא מעט מקומות שמציעים טבילה באמבטיית קרח, ולכל אחד מהם יתרונות משלו.
אצלנו, הקרח הוא לא רק אמצעי – הוא מורה.
לכן, אנחנו מתייחסים לקרח מתוך כבוד עמוק. הסדנאות שלנו בנויות כך שהגוף והנפש יגיעו מוכנים,
עם דגש חזק על ליווי אישי ותמיכה בכל שלב – לכל מי שבוחר לצלול אל החוויה.
כך, בכל סדנה, נוצר מרחב שמאפשר מפגש עמוק עם עצמך, התמודדות עם אתגרים, וצמיחה אמיתית.
למה לטבול במים קרים?
התועלות הפיזיות, המנטליות והרוחניות של חשיפה לקור
טבילה באמבטיית קרח זה לא רק מבחן לכוח רצון אלה תהליך עמוק שמשפיע על הגוף, התודעה והנפש
בדרכים מדהימות.
ממחקרים עולה כי טבילה במים בטמפרטורה של 10-15°C למשך 2-5 דקות יכולה לשפר את הבריאות הכללית, לחזק את החוסן המנטלי וליצור חיבור עמוק יותר לעצמנו.
יתרונות מנטליים – תרגול של חוסן ושליטה בסטרס:
שחרור דופמין ואנדורפינים: טבילה של 3 דקות במים קרים מעלה את רמות הדופמין (הורמון ה"הרגשה הטובה") בכ-250%, מה שיכול לשפר מצב רוח ולהפחית תחושות חרדה ודיכאון.
שיפור ההתמודדות עם סטרס: חשיפה למים קרים מאמנת את מערכת העצבים הפרסימפתטית, מה שמשפר את היכולת לווסת תגובות לסטרס ולהישאר רגועים במצבי לחץ.
הגברת מיקוד וריכוז: ירידה חדה בטמפרטורת הגוף גורמת להפרשת נוראפינפרין, מוליך עצבי המשפר ערנות, מיקוד ויכולת קבלת החלטות.
יתרונות פיזיים – הגוף מתחזק מבפנים החוצה:
שיפור זרימת הדם: חשיפה לקור מכווצת ומרחיבה כלי דם, מה שמשפר משמעותית את זרימת הדם והחמצן לרקמות, ומפחית סיכון למחלות לב וכלי דם.
חיזוק המערכת החיסונית: מחקרים הראו כי חשיפה למים קרים מעלה את רמות תאי הדם הלבנים ב-30%-40%, מה שמסייע בהגנה מפני מחלות וזיהומים.
הפחתת דלקות וכאבי שרירים: קירור הגוף לאחר פעילות גופנית יכול להוריד את רמות הדלקת ולהאיץ את ההתאוששות ב-50% בהשוואה למנוחה רגילה.
הגברת חילוף החומרים: הגוף מגיב לקור בהפעלת רקמת שומן חומה, שיכולה להגדיל את קצב חילוף החומרים ב-350%, מה שעשוי לסייע בשריפת שומן ושמירה על משקל תקין.
יתרונות רוחניים – חיבור עמוק לעצמך ולעולם סביבך:
נוכחות מוחלטת ברגע: הקור מאלץ אותך להיות כאן ועכשיו, לחוות את הגוף בלי הפרעות חיצוניות ולפתח מודעות גבוהה יותר לעצמך.
חיזוק תחושת השליטה וההתמסרות: מצד אחד, הטבילה היא אתגר המחייב אותך לקחת שליטה על התגובה שלך; מצד שני, היא מלמדת אותך להרפות, לשחרר ולהתמסר לרגע.
העצמת תחושת חיבור לטבע: מים קרים מחברים אותנו ישירות לאיתני הטבע, מחזקים את היכולת להקשיב לגוף ולהתאים את עצמנו לסביבה במקום להיאבק בה.
זו לא רק טבילה – זו חוויה שמפעילה את כל המערכות בגוף, מחזקת את המוח, ומעמיקה את הקשר שלך עם
עצמך.